赵奕然

减肥诀窍一：看着影视作品跑步，转移注意力和兴奋点

众所周知赵奕然发明了很多跑步的减肥方法，有时候一跑就是一个小时或者是更久的时间，为了能让自己坚持下去，他喜欢在跑步之前下载很多电影和电视剧，在跑步的时候进行播放，这样在不知不觉中，达到了很好的瘦身效果，让时间过多很快，也让减肥者更好的坚持下来。

赵奕然减肥诀窍二：和家人一起减肥

减肥是一件需要长久坚持的事情，想要每天都能坚持下去，那么寻找一个共同减肥的人是非常重要的事情，而与家人一起则是最完美的，不管是与夫妻一起跑、情侣一起跑、家长和孩子一起跑都是很不错的，而且彼此之间还能够利用这个时间段相互交流感情，更是一个非常好的减肥方法。

赵奕然减肥诀窍三：针对性减肥

在减肥过程中，长时间的坚持一个动作、一个姿势、一个速度是很难坚持下去的，而且这样就如同是机器一样机械化的运动着，时间久了不仅消耗了意志力，更毫无减肥效果，所以要找出自己身体内你想减肥的部位，再做出针对性的减肥动作，将完整的运动时间拆分为若干单元，如以1-2分钟为一个小变化组，以7-10分钟为一个大变速组，进行不同速度的动作，让减肥变得更加有意义，也会让自己更容易坚持下去。

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