抑郁或者抑郁症这个词对于现代人而言已经不再陌生，更有很多人都陷入抑郁的影子里无法逃离。为了帮助更多的人了解降低抑郁或者抑郁症的有效方法，今天小曼又像大家分享一则最新的研究成果，而且这种方法看起来很方便易行。
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新的研究成果——魔力黑巧和牛奶巧克力相比，黑巧克力口感并不是那么好，吃起来很硬，不像牛奶巧克力那样入口即化，更有一部分是无法接受黑巧克力的苦，但事实证明，牛奶巧克力并没有黑巧克力实现身体健康的其妙功效。
我们都知道，很多人吃黑巧克力是为了健康，因为适量食用黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分
类黄酮，从而改善血管内皮抵抗脂肪沉积和炎症的能力，最终达到
提高机体的抗氧化水平，有效防止心脏病、糖尿病、认知能力下降和其它疾病的发生和感染。
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关注减肥的人都知道，黑巧克力还具有减肥功效。因为巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能
促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，咖啡因含量较高。如果你在食用黑巧克力的时候注意食用量和可可含量的话，还可以有效控制你的腰线保持在你想要的尺寸。
而近期的一项研究发现，黑巧克力不仅有以上功效，还具有抗抑郁的作用。这个研究是针对13000多名美国成年人进行的，实验人员让这些被试在实验前24小时食用黑巧克力，然后对让这些被试填写测试量表，实验结果显示这些人患有抑郁症的
可能性降低了70%。
这是一个神奇的结果，那么，是什么机制可以解释黑巧克力的抗抑郁作用呢？黄烷醇
黄烷醇是一种天然植物化合物，存在于水皂角、可可、茶、红酒、水果和蔬菜中，而可可中的黄烷醇含量最高。黄烷醇
与改善情绪和认知有关。
咖啡因和可可碱
可可是可可碱的主要来源，而咖啡因存在于咖啡以外的许多食物中。咖啡因和可可碱会对
能量和认知产生快速的影响。
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N-酰基乙醇胺
N-酰基乙醇胺是一种脂肪酸，能在哺乳动物中调控营养吸收和能量平衡，具有
欣快的效果，在治疗细菌、真菌和病毒感染方面显示出良好的前景。它还表现出
抗炎、抗菌和抗病毒的特性。
苯乙胺
苯乙胺可以增加了
多巴胺的释放，多巴胺告诉大脑，无论它刚刚经历了什么，都值得得到更多。多巴胺也有助于强化——激励人们再次做某事。
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以上四种成分都是可以通过食用黑巧克力来
作用于机体而实现达到愉悦感的目的。也就是说，当抑郁的时候吃一些巧克力是可以有效抵抗和改善情绪的。
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巧克力是生活乐趣之一，也是生活乐趣的来源。很多抑郁症者都说自己无法控制不去沉浸在抑郁情绪中，那么，请你试一试黑巧克力，它带来的愉悦的感觉有助你走出抑郁哦~
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