臀部的线条经常会被女性朋友忽视，随着年纪的增长，久坐导致臀部线条越来越难看，女性怎样提臀瘦腿呢？下面小编就要介绍给大家一套性感翘臀30日速成运动，帮助大家塑造臀部曲线。

一、超级简单的提臀运动

1、捡东西的时候不要弯腰，可以改成蹲马步的方式去捡，虽然这个动作会有些搞笑，但是这个动作确实能够改善臀部及大腿的线条，还可以在家里练习这种动作。

2、遇上红绿灯的时候，可以做缩肝又放松的动作，不仅能打发时间，而且幅度超小，帮助紧实臀部上半部的线条特好。

3、派对的时候单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的臀部肌肉哦，一举两得的方法。上一页12下一页