减肥速成法之水果减肥法
1、梨子减肥法
梨子,热量只有50卡,梨含有大量的维生素和水分。将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素,让人产生饱腹感。
做法:早上起床喝一杯淡盐水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主。
三餐以外千万别吃零食,饿了就吃梨,坚持两周效果明显。
注意:梨是偏寒的水果,脾胃虚寒、畏冷的人不要多吃哦。
好处:梨子具有生津化痰、润燥清肺、清火、助消化等功效
2、苹果减肥法
苹果是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
做法:只要在3天内只吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤哦,这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
好处:吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
3、香蕉减肥法
香蕉对减肥十分有效,是因为其卡路里低,富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消化,而且可以长时间保持能量。
做法:只要在早餐时吃几根香蕉配合白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。
好处:这就是这个神奇的香蕉减肥法的"核心技术",是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪哦。
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