健康对于女人而言，是多么重要的一件事情，因此，每个人都在不断追求健康之路，当然， 大家都知道，健康和女人的饮食有着很大的关系，所以，接下来就让我们一起来关注健康食 谱，另外女人丰胸食谱有哪些？就让我们跟随小编一起来详细了解一下吧。
健康早餐食谱：
1、面包+牛奶
这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议 选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午 就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。另外牛 奶有养颜效果，每天坚持喝，会让你越喝越年轻。
专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这 跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说 影响不大。”
2、油条+豆浆
在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白 质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食 用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也 要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。此外，豆浆中水分多，蛋白 含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。每天补 足营养，容颜自然不会衰老。
三款丰胸食谱：
丰胸食谱第一式：猪尾浓汤
这款汤很适合平胸的美眉喝，有效达到丰胸的理想状态呢。
制作：准备已经洗净剃毛的猪尾骨1根，切小段后用开水灼烫去腥。将切好的大蒜、姜 片、大葱放入锅中，加入猪尾骨和料酒、少许盐一起熬煮1个小时，同时将红枣、莲子洗净 后浸泡半小时后放入锅中一同熬煮，等猪尾骨肉质软嫩后即可食用。
功效：猪尾骨是猪全身脂肪含量最低的位置，同时由于覆盖了厚厚的猪皮，胶原蛋白的 含量也非常高，这种物质能让胸部变得圆润有弹性，是促进乳房生长和帮助肌肤恢复弹性的 佳品。搭配珍贵的莲子和补气血的红枣，这款浓汤绝对适合女性饮用。
丰胸食谱第二式：腰果虾仁
女性喜欢吃腰果，那么何不将腰果弄成丰胸食谱来试试丰胸呢。
制作：准备腰果50g先用油炸过之后备用，准备250g鲜虾去掉虾壳和污物，洗净后放入 碗中，加入少许盐、葱蒜末、香油、胡椒拌匀放入冰箱中冷藏1个小时。之后取出来倒掉多 余酱汁，用少许橄榄油翻炒片刻加入腰果，炒匀即可出锅食用。
功效：腰果是坚果中营养含量较为丰富的，不饱和脂肪的含量达到了80%以上，是很适 合丰胸食用的。虾仁中的蛋白质含量很高，经过冷藏之后能保留住大部分的营养物质，入味 口感也最佳，这道看起来是荤菜，实际上脂肪含量很低，赶紧试试吧。
丰胸食谱第三式：核桃生菜
生菜是很多女性喜欢吃的蔬菜，它和核桃在一起搭配，可以制作出营养健康的丰胸菜哦 。
制作：准备核桃20g，剥皮后把核桃用研钵压碎备用。取新鲜生菜100g用开水灼烫一下 捞出，用蒜泥爆炒之后加入生蚝酱汁和水调配成美味的生菜酱，起锅时加入核桃末，混合均 匀后淋在生菜上，美味的核桃生菜就制作完成了。
功效：在原本简单的耗油生菜上加入核桃，也是为了增加丰胸的效果。核桃不仅富含不 饱和脂肪，更含有人体胸部生长需要的其它微量元素和矿物质，更重要的是它不会引起上火 。这道菜可以作为家常菜每天食用，坚持一个月你一定会发现胸部变大而且皮肤也越来越好 了。
现在很多人都喜欢不吃早餐就去忙着上班，要知道这样对于身体的伤害还是比较大的，按时 吃早餐十分有必要。另外，以上还为大家介绍了三款丰胸食谱，按照上面介绍的方法去做的 话，你想要改变平平的胸部就会十分简单，让我们一起来做健康和自信的女性。
