相信很多的家长都知道，婴幼儿最好的营养就是母乳，每一个新手妈妈也是希望给予孩子最好的母乳，但是你知道吗？母乳喂养并不是那么简单的，首先很多人就要面临催乳的风险，催乳效果好的蔬菜是什么呢？食疗的方法是十分有效的，为了你的身心健康，我们一起来关注吧。
催乳效果好的蔬菜：
1、莲藕
莲藕中含有丰富的钙、铁等微量元素和维生素，其中植物蛋白质的含量也十分丰富，营养价值是很高的。同时，还具有健脾养胃、行血化瘀、清热生乳和增强人体免疫力的功效，所以在生完宝宝之后，新妈妈们不妨多吃一些。这样不仅可以让体内的恶露尽快的排出，还能够促进新妈妈乳汁的分泌。
此外，莲藕还有排毒养颜的作用。如果新妈妈产后多吃一些就可以帮助体内的废物和毒素的排出，还能够改善新妈妈皮肤干燥和暗沉的情况。
夏季容易口干舌燥，新妈妈可以将莲藕洗干净切成丝，榨汁或者用纱布挤成汁，放至温凉就可以喝了。还可以做成莲藕排骨汤，不仅美味，而且对新妈妈的身体也是很有好处的。
2、莴笋
在吃莴笋的时候，很多人都习惯将莴笋的叶子扔掉，其实莴笋的叶子和茎部都含有丰富的钙、磷、胡萝卜素等营养成分。而且莴笋中还含有大量的钾，可以保持新妈妈人体电解质的平衡。
如果新妈妈产后乳汁不足的话，就可以尝试用莴笋来做菜吃。不仅有催乳的作用，而且营养还非常丰富。
3、其他蔬菜
除此之外，大白菜、茄子、黄花菜、卷心菜等对催乳也有很好的作用。这里还要提醒一下，例如韭菜、麦芽、花椒、麦乳精、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、生山楂等都是属于容易回奶的食物。如果想要母乳喂养的话，饮食中就要注意尽量避免。
新妈妈一定要注意饮食的均衡性与丰富性，不仅要保证营养的均衡性，还要多吃富含蛋白质的食物和水果，这样对于新妈妈的身体是非常有好处的，也有利于新妈妈产后身体的恢复。
很多新手妈妈在选择给孩子母乳喂养的时候，都会担心催乳的问题，很多人开奶并不是很顺利，这是让人十分担心的，催乳效果好的蔬菜是什么？以上为大家推荐的几种催乳蔬菜，相信这是很多新手妈妈值得关注的，你不妨尝试一下，这会给你的生活带来更多的帮助。
