苹果本身是含有非常多的营养元素，常吃苹果对身体也有很多好处，除此之外，关于苹果可以减肥，也是很多人尝试的，比较著名的就是三日苹果减肥法，那么，苹果减肥法的方法是什么？苹果减肥法会反弹吗？下面八宝网小编就来说说。
连续三天之内只吃苹果，不吃其他食物。
可按照一日三餐时间吃苹果或肚子饥饿就吃，一直吃到饱为止。
最好选择红苹果，因为青苹果太酸会刺激胃肠道。必须吃新鲜苹果，洗干净削皮，防止农药残存。
三天内感觉口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水如红花茶、薄荷茶或大麦茶等。减肥期间人们的肠胃会变得异常敏感，不能喝含有咖啡因饮料如咖啡、乌龙茶或绿茶，不然会加重肠胃不适感。苹果减肥期间若出现便秘，第3天晚上可以喝两勺橄榄油润肠道，帮助排除体内毒素。
三天苹果减肥结束后，肠胃变得异常柔嫩且味觉敏感，肠胃也变得很小。
第4天需慢慢恢复饮食，不能一次性吃太多食物，特别是不能吃零食，可以先喝粥或吃豆腐。
其实，苹果减肥法减得大部分是人体内的水分，还有一小部分是肠道内的垃圾，剩下的才是这一周内人体消耗掉的脂肪，所以，在一周之后，人们实际减掉的脂肪重量也就在2斤左右。
因此，在苹果减肥法结束之后，一旦减肥者开始正常的饮食，那么每天都会看到体重在增长，一周左右基本和之前的体重相差不到2斤。
由此可见，减肥这件事情并不是一蹴而就的事宜，所以人们千万不要想着走捷径，不过对于想要临时瘦肚子的人来说，是可以使用这种方法的，例如想要拍婚纱照的人。
所谓单一食物减肥法就是每天只吃同一种食物，例如三日苹果餐。
也就是说每天不吃除苹果以外的其他食物，饿的时候就只吃苹果，但是每天可以吃的苹果数量不限。
据说用这种方法，三天就可以瘦！
除此之外，还有酸奶减肥法、鸡蛋减肥法等。
单一食物减肥法的原理就在于让你整体吃少，减少每日总摄入量，如果你认真去计算，就会发现这些食物即使每天吃了很多，也很难吃到身体一天所需要的热量。
所以总结来说，这一方法就是依靠减少整体热量来减肥，而并不是依靠食物的特殊减肥功效！
这种单一食物减肥，确实可以在短时间瘦很多，而且还很容易执行，但其实并不建议这种减肥方法。
原因有以下三点：
从营养角度来看，只吃单一食物，会导致饮食不够多样化。
长期如此不仅会导致营养不均衡，还会因为低热量摄入而引起代谢降低。
即使因此瘦下来，以后只要恢复正常饮食就会长胖，减肥也会变得越来越困难。
当我们处于单一饮食时，很容易会对食物感到厌烦。
就像甜食吃太多腻，毫无胃口，自然也会吃得少一些，最后就会演变成一种节食减肥。
从减肥心理来看，单一食物减肥最后很容易会导致暴饮暴食，因为长期的压抑必然导致疯狂的爆发。
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