男人的一生都是在战斗，当从男孩变成一个男人的时候就会想各种各样的方法来保护自己的身体健康，其中精子的质量就是很重要的一项。但是最近有专家表示：男人吃瓜子可预防男人不育。此外很多男人都是喜欢吃瓜子的。那么这究竟是什么原因呢?

其实之所以瓜子有预防男性不育的原因就是瓜子中的锌元素的含量是比较多的。如果说从西医的方面来说的话，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

我们都是知道的，男性不育的影响因素是有很多的，其中精子质量不高就是很重要的一项。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。

从医学的角度来说，如果男性朋友们多吃含锌元素的食物的话，对于男性的前列腺是很有帮助的。此外还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

瓜子是很多男人都喜欢吃的零食，其实瓜子中的营养物质是很高的，锌元素也是含量很高的。每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

我们生活中可以增加男性精子质量的方法可以说是各种各样的，比如说小编给大家介绍的瓜子就是其中很重要的一项。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

除此之外，专家还建议大家多补充维生素E，维生素E对于预防男性不育也是很好的。男性不育是很多想要孩子的男人们不想看到的。而且男性不育与滥用药密切相关，所以在育龄期的男人们应该尽量避免滥用药物!

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