第一环节：抬头锻炼(适合1-4个月宝宝) 游戏名称：青蛙望天
游戏方法：
妈妈依靠着沙发或基他东西半躺下，让宝宝趴着斜躺在妈妈的胸腹部，双手放在胸前，妈妈双手放在宝宝头侧，唱着儿歌，吸引宝宝抬头。如果宝宝经过努力看到了妈妈的脸，妈妈就将脸碰碰宝宝的脸。接着还可以试着使用道具吸引宝宝的注意力，如使用红色小球，在他眼前的高处晃动，还可以配儿歌，让宝宝使劲抬头！如果宝宝看到这个红球了，很兴奋，就将球拿回来，轻轻的放在宝宝验的手里，让他玩会儿，就算是他视觉捕捉到的奖励。
第二环节：翻身锻炼(适合3-5个月宝宝) 游戏名称：旋转的世界
游戏方法：
妈妈准备床单或毛巾做裹春卷游戏，用床单把宝宝卷住，妈妈拉床单一头，使宝宝被动翻滚，宝宝经过几次练习后，就容易自己使劲，向一侧连续翻滚。宝宝滚出床单后，可以就在床单上继续训练宝宝连续翻滚妈妈用一个彩色皮球从宝宝身边推出一小段距离，让宝宝去够取。宝宝会将身体翻过去但仍够不着，妈妈说“再翻一个”，指着皮球让宝宝再翻360度去够。
第三环节：独坐锻炼(适合6-8个月宝宝) 游戏名称：凳上的平衡
游戏方法：
可准备一张适中的小凳子，孩子坐上去时，双脚刚好可触及地面，而且脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与躯干的角度均成直角。家长用手扶住孩子大腿，不要扶他的背，让他自己寻找平衡点。待孩于坐直后，成人可试着松开一只手，只用一手扶住孩子的一侧大腿，另一手以玩具吸引小儿转头转身寻找玩具。左右交替诱使小儿左右侧转，在学习转侧中寻找平衡点，并且练习用脚来支撑身体。
第四环节：爬行锻炼(适合7-9个月宝宝) 游戏名称：小螃蟹爬行法
游戏方法：
宝宝身体趴在地上往前拱就匍行，匍行时腹部贴在地面，四肢往前把身体推向前方，宝宝在能够匍行但还不能爬的时候，爸爸妈妈可以用毛巾将宝宝的腹部兜住，将宝宝的腹部提起，像拎着一个小螃蟹一样，重心会落在宝宝的手和膝上，宝宝就能轻快地爬行了。练习几回后，宝宝也会自己将腹部提起离开床铺或地面爬行。
第五环节：行走锻炼(适合10月-1岁半的宝宝) 游戏名称：欢乐亲子专车
游戏方法：
爸爸和宝宝前后一排站好，宝宝拉着爸爸的衣服，爸爸做“车头”，宝宝做“司机”，然后由“车头”领着走(也可以小跑)，一边走一边带着宝宝学火车“轰隆隆”地叫。妈妈用纸板做两个牌子，上面分别写着“红灯”、“绿灯”。妈妈举起“红灯”，“火车”停；妈妈举起“绿灯”，“火车”开始走。当宝宝拉车的时候，妈妈举起“红灯”，说：“呜(像火车的笛声)，呜！停车，让我们在车站停一停，吃些零食吧把葡萄干或者干麦片放进宝宝的嘴里。
